Р. Бузунов, С. Черкасова - Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель (2020)

Р. Бузунов, С. Черкасова - Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель (2020)

Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых – бессонница.
Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность.
Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
 


Информация о книге
Название: Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Автор: Р. Бузунов, С. Черкасова
Язык: Русский
Издательство: Питер
Жанр: Психология, Здоровье
Год: 2020
Формат: pdf, fb2, rtf
Количество книг: Одна книга с илл.
Качество: Изначально электронное (ebook)
Размер: 19.9 Mb
 
Скачать Р. Бузунов, С. Черкасова - Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель (2020)